良質な眠りは昼間の生活がカギ!

[大事なのは寝る前の生活だけではありません]

寝る前にスマホやテレビを見過ぎていると眠れなくなる。
こういった経験がある人も多いのではないでしょうか?
現代では眠りを妨げるものが多くあります。
日中の疲れをきちんと取るためにも、良質な眠りを
キチンと生活の中に組み込みことは意識したいところです。

その良質な眠りを作るのは、何も寝る前だけの生活ではありません。

人間がしっかり眠れるのは、日中にしっかりと体を動かしたり
仕事を一生懸命がんばってヘトヘトになったときです。
本当に疲れているときは、ベッドに付く前に
横になるだけで眠りについてしまいませんか?

現代ではデスクワークなどが増えて、頭は
動かしても体を動かさないことが多くなっています。
そのため、寝ようとしてもなかなか寝付けない人もいます。
また、仕事で受けたストレスや不安が原因で
「明日からどうしよう」と考えがちになると、
やはり眠りが妨げられます。

布団に入ってもなかなか寝付けない人は、
帰る前にジムやランニングなどの運動を
取り入れてみることを強くおススメします。
眠りは体だけでなく、日中に得た情報を
整理する大事な時間となっています。
ハーブティーやココアを飲むと、
精神が落ち着いて眠りやすくなりますよ。

あわせて読みたい

  1. 「朝の寝起き時の肩こりに要注意!」

  2. 18年度予算編成へ財制審

  3. 人生100年会議、介護人材の確保策を検討

  4. ~筋肉を鍛えるには日常生活をアクティブに過ごすこと~

  5. 衝撃!! 老化を完全にコントロールする時代が到来

  6. ~ポジィティブ思考が若さを作る~

  1. 2017.12.16

    唇の乾燥や荒れを引き起こす4つの原因

  2. 2017.12.14

    低体温の子どもが増えている?

  3. 2017.12.12

    低体温の子どもが増えている?

  4. 2017.12.11

    日本人の失明原因第1位 「緑内障」を知っていますか

  5. 2017.12.09

    カフェインと上手く付き合うために 「デカフェ」という選択…

  1. 2017.07.12

    ~入浴法で健康を手に入れましょう~

  2. 2017.07.06

    ツライ肩こりを解消するには!?肩こりになる15の原因!そ…

  3. 2017.07.05

    ツライ肩こりを解消するには!?肩こりになる15の原因!そ…

  4. 2017.07.04

    ツライ肩こりを解消するには!?肩こりになる15の原因!そ…

  5. 2017.07.03

    ツライ肩こりを解消するには!?肩こりになる15の原因!そ…