良質な眠りは昼間の生活がカギ!

[大事なのは寝る前の生活だけではありません]

寝る前にスマホやテレビを見過ぎていると眠れなくなる。
こういった経験がある人も多いのではないでしょうか?
現代では眠りを妨げるものが多くあります。
日中の疲れをきちんと取るためにも、良質な眠りを
キチンと生活の中に組み込みことは意識したいところです。

その良質な眠りを作るのは、何も寝る前だけの生活ではありません。

人間がしっかり眠れるのは、日中にしっかりと体を動かしたり
仕事を一生懸命がんばってヘトヘトになったときです。
本当に疲れているときは、ベッドに付く前に
横になるだけで眠りについてしまいませんか?

現代ではデスクワークなどが増えて、頭は
動かしても体を動かさないことが多くなっています。
そのため、寝ようとしてもなかなか寝付けない人もいます。
また、仕事で受けたストレスや不安が原因で
「明日からどうしよう」と考えがちになると、
やはり眠りが妨げられます。

布団に入ってもなかなか寝付けない人は、
帰る前にジムやランニングなどの運動を
取り入れてみることを強くおススメします。
眠りは体だけでなく、日中に得た情報を
整理する大事な時間となっています。
ハーブティーやココアを飲むと、
精神が落ち着いて眠りやすくなりますよ。

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