現代人は猫背に悩まされている!

[猫背の種類と改善策]

今ではパソコンを中心とする事務作業が増えています。
その影響もあって猫背で悩んでいる人も増えているのです。

その猫背に種類があることを知っていますか?

猫背の人に多いのは、頭が前に出て
背中が丸くなってしまうタイプです。
背中の筋肉が弱くなっている証拠で、
同じ姿勢や運動しないことが原因です。

次のタイプは、猫背によって骨盤が
体の軸より前へ出てしまっている状態です。
骨盤が歪んでしまったため、猫背になることで
体全体のバランスを取ろうとしています。
このタイプの人は、腰痛になりやすいです。

最後のタイプは、骨盤が後ろに下がって
猫背になってしまっている人です。
現代人に最も多いタイプで、下っ腹が
ポッコリ出てしまうのが特徴になっています。

猫背になると肩こりやひどい人は頭痛などが
症状として出てきます。また、猫背は大人や
老いと共に治りづらい症状の1つです。
ですので、早めに対処することが重要となってきます。

猫背を改善するのに効果的なのは、
正しい姿勢を身に付けること。
ここでは、姿勢を矯正できる
ストレッチをご紹介しましょう。

まず、四つん這いになりましょう。
息を入れながらお腹を
引き上げ、背中を丸めましょう。
その後、息を吐きながら背中を反らせます。
背中を肩甲骨と一緒に降ろすイメージです。

このストレッチを朝・晩の3セット行うのがおすすめです。
背中が痛むときは、お風呂上りにやってみてくださいね。

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