熱過ぎるお湯は体を疲れさせる!?

[適切な温度で疲れを取ろう]

日本人の多くはお風呂が好きかと思います。
1日の終わりに入るお風呂は格別で、
その日すべての疲れを洗い流してくれます。

しかし、熱過ぎるお風呂は逆効果
というお話をご存じでしょうか?

大阪市立の大学では、
熱い風呂に肩まで入っていると
疲れてしまうだけという
研究結果を出しています。
これは、熱いお風呂が
心臓に負担を掛けて
体全体に疲れを与えてしまうからです。

お風呂に入って疲れを取りたいときは、
40℃以下のお風呂が最も
いいと言われています。
40℃以下のお風呂は、
副交感神経を刺激して
体をリラックスする状態へ
導いてくれます。

また、40℃以下のお湯ならば
長湯もできるため
体が芯から温まります。
体をしっかり温めたいときは、
実は「温度」ではなくて
「時間」のほうが大事なのです。

更に言えば、体を癒したいときは
肩までどっぷりではなくて
半身浴がおすすめですよ。
これもお風呂に長い時間入れる上、
体の血行を良くする効果が見込めるからです。

お風呂に入るときは、ゆっくり
リラックスして入りたいものです。
しっかりお風呂に入る作法を身に付けて、
日々の疲れを取って下さいね。

それと、頭の上にタオルの載せると
お風呂内でのぼせるのを防げるんですよ。
じっくり入りたいときは、
ぜひ試してくださいね。

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