寝不足では食べる量が増える?

[寝不足が引き起こすデメリット]

「しっかりと眠るようにしてください」と、
病院などで診断されたことがある人もいるかと思います。
できない人にとってはこれがなかなか難しいですよね。

ですが、医師が口をすっぱくして「睡眠」を促すのは、
それなりの理由があるからです。

人は睡眠をしっかりとることで、
日中受けたダメージを回復しています。
それは、体だけではなくて精神面でも言えます。

意外と知られていないのが、頭の整理する効果。
睡眠は体の回復だけではなくて、常に動いている脳も
しっかり休める効果があります。
頭を休めることで情報を整理し、
必要なものと不必要なものに分けています。

睡眠は頭や精神面でも大きな役割をもっています。
ですが、きちんとした睡眠が得られないと別の形で
「睡眠」の効果を得ようとして弊害が出てきます。
その行動の1つに「過食」があります。
きちんと眠れていないと、食べることへの快楽を
強く感じるという結果がシカゴ大学から出ています。

寝不足の人は、血液中に「2AG」という物質が増えて
空腹感や食欲への欲求が強くなると発表しています。
この「2AG」とは、大麻と似た性質を持っているため
どんどんご飯を食べてしまうんです!

睡眠は体によって非常に大事な行動です。
仕事があって眠れない人も、仮眠や昼寝を
取り入れることで大きな効果を得られますよ。

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